piersi z kurczaka w

[...] posiłki. Przykładowe dzienne MENU: Śniadanie: - na czczo 60g Whey 100 , oraz 5g Universal Creatine -250g serka wiejskiego oraz 200g Piersi z kurczaka Obiad: -300g piersi z kurczaka 250g warzyw - po treningu 60g Whey 100, oraz 5g Universal Creatine Kolacja: -Filet z Halibuta 250g, warzywa 250g + sos na bazie jogurtu naturalnego z magii [...]

[...] chleb razowy (przed szkoła) 2.100g tuńczyka w sosie własnym + dwie grahamki lub grahamka z kurczakiem, ewentualnie szejk odżywki białkowej + płatki owsiane (w szkole) 3.100g piersi z kurczaka + 100g ryżu pełno ziarnistego + 20ml oleju lnianego lub zamiast ryżu 3-4 ziemniaki (po powrocie ze szkoły i jako posiłek przed treningiem) 4.Taki sam jak [...]

[...] trochę soku. 3. Siekamy drobno czosnek i wrzucamy go do pieczarek (ale zapach się unosi) 4. Obieramy pomidora ze skóry a następnie go kroimy 5. Po usmażeniu pieczarek i piersi z kurczaka, wrzucamy kurczaka do woka 6. Gotujemy makaron 10 minut z odrobiną soli 7. Wrzucamy pokrojonego pomidora do woka 8. Wrzucamy ugotowany makaron i następnie [...]

[...] Tłuszcze-7.2g, Węglowodany-69,3g)< 387kcal - Serek wiejski ok. 200g (Białko-18g, Tłuszcze-9g, Węglowodany-3,2g) < 194kcal - Pomidor/Ogórek < Dodatek 2. Posiłek: -250g piersi z kurczaka (Białko-77,5g, Tłuszcze-10,7g, Węglowodany-0g) < 423kcal + 70g Ryżu brązowego(Białko-1,1g, Tłuszcze-0,25g, Węglowodany-11,5g) < 72kcal Ew. jakies [...]

Witam. Mam 17 lat, około 184cm i 67 kg. Proszę o ocenę i poprawę. Z góry dzięki. 6:25 płatki 9:35 kanapka z kotletem z piersi z kurczaka 12:20 kanapka z kotletem z piersi z kurczaka 15:00 bakalie/owoce np. banany 16:00 docieram do domu :( 17:00 kotlet z piersi z kurczaka z frytkami trening owoce po treningu 20:00 jajka 4

[...] 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr Jabłko, pomidor,ogórek 20/24/47/482 III posiłek 13:00 Bułka grahamka 1 szt - 60 gr Mięso z piersi z kurczaka - 50 gr Oliwa z oliwek - 15 gr Banan bądź jabłko albo inny owoc sezonowy 16/17/31/337 IV posiłek przedtreningowy - około 15:00 Szejk Mleko - 150 gr SFD WPC [...]

[...] i baton musli przed samym treningiem.2 kapsułki witamin i minerałów z olimpu, 13g BCAA przed i w trakcie treningu. 4.Bezpośrednio po treningu: Baton musli + owoc + 180g piersi z kurczaka. 5.Ten posiłek jem nie zawsze, zależy która jest godzina: serek wiejski 200g. W ciągu dnia wypijam około 2 litrów wody i 1 litr soku. Oczywiście kurę [...]

Posiłek 1 200 gram piersi z kurczaka/indyka/wolowiny 100 gram ryzu paraboiled/brazowego/ makaron durum 25 gram pestek z dyni 25 gram orzechów włoskich 10 ml oliwy z oliwek 2 capsy omega 3 olimp warzywa melon/avocado/kiwi/ananas Posiłek 2 200 g piersi z kurczaka 200 gram ryzu 25 gram pestek z dyni 25 gram orzechów włoskich 10 ml oliwy z oliwek [...]

[...] Obwód bioder (3): 110 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 76 cm Obwód łydki: 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, górna część brzucha (pod piersiami?), twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek – albo sztangi, albo BPU (1 h) Wtorek – ćwiczenia na pośladki [...]

[...] szynka indyczej, 100g chleba pełnoziarnistego, 4 tab. Super amino, Omega 3 gold 1 kap. 3. 40g białka serwatki, 4 tab. Super amino, czosnek 2 tab. , essencjale forte 4. 150g piersi z kurczaka, 150g ryżu, 5g oliwy z oliwek, witamina C200mg, witamin kompleks 1kap. 5. fitmax BCAA + Cytrulina 10g 6. Trening 7. fitmax BCAA + glutamina 10g, 30g białka [...]

[...] Danone (lekko zmodyfikowana) oto ona: 1.Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2.6 kromek chleba razowego + chuda wędlina + 0,5l wody niegazowanej 3.150g ryżu + minimum 100g piersi z kurczaka surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.150g ryżu 100g pierś z kurczaka + surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 5.Tuńczyk w [...]

[...] Staż to też cieżko określić z głową to bedzie ok 2 lat Dieta DT - 4300 kcal, 320g białka, 95tłuszczu, 550g wegli 600g ryżu, 100g płatek owsianych , 30 g rodzynek 700g piersi z kurczaka, 90g odżywki białkowej 70g migdałów, 2 jaja, 50g zołtego sera, + sporo warzyw DNT - 3950 kcal, 300g białka, 130g tłuszczu, 400g wegli 150g pieczywa [...]

Przepis na kurczaka chili con carne Potrzebujemy; - 200g piersi z kurczaka - przyprawa chili con carne - jedna papryka chili - jeden pomidorek koktajlowy - dwie łyżki jogurtu naturalnego - łyżka chili w proszku - ok. 8 plasterków mozzarelli - wykałaczki Sposób przygotowaniu farszu; Kroimy w drobną kostkę papryczkę chili oraz pomidorka [...]

[...] 100gr białka zawartego w mleku, proste prawda ?? Tuńczyk w oleju - 6zł za 100gr białka (puszka 130gr mięsa bez zalewy 2zł) Piersi z kurczaka 8 zł za 100gr białka (16zł kg piersi) Wątróbka wychodzi podobnie jak kurczak Ser edamski tłusty 7,50zł za 100gr białka (18zł kg sera) Twaróg chudy 4zł za 100 gr białka (2zł 250gr sera w kostce chudy) [...]

[...] sera, serek granie lekki 150g, 50 gram orzechów laskowych - 15-16.00 (tutaj duża przerwa pomiędzy posiłkiem, lecz nistety inaczej nie mogę) 100g białego ryżu, 150 gram piersi z kurczaka, 150g warzyw - 17-18.00 (tutaj troszeczkę mniejszy posiłek ponieważ nie chce się objadać przed siłownią) 50-60g ciemnego ryżu, 100g piersi z kurczaka + [...]

[...] NIE) z mlekiem - gainer Mutant Mass - 1/3 zalecanej porcji Posiłek 2 - jajecznica z 4 jaj Posiłek 3 - yy to co będzie, ale żadne kanapki Posiłek 4 PRZEDTRENINGOWY - ~200g piersi z kurczaka(pół piersi) + 100g ryżu białego/makaronu TRENING Posiłek 5 (od razu po treningu) - ~200g piersi z kurczaka(pół piersi) + 100g ryżu białego/makaronu - [...]

Może być taka dieta ? (7:00) 100g płatkow owsianych + 200 ml mleka (10:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (13:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (16:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (19:00) Twarog na noc, co daje 45g (22:00) posiłek białkowy np.4 jajka Waga:168 kg Wzrost: 178 cm Wiek:16 lat Zmieniony przez - [...]

[...] B-29 T-32 W-44 kcal-581 Posiłek 2: - 35g Whey Protein Complex, - 15g orzechy włoskie, - 20g wafle ryżowe naturalne, - warzywa. B-30 T-13 W-19 kcal-309 Posiłek 3: - 160g piersi z kurczaka, - 20g wafle ryżowe naturalne, - 15g orzechy włoskie, - warzywa. B-38 T-12 W-16 kcal-331 Posiłek 4: Przed treningiem - 80g ryżu parboiled, - 160g piersi [...]

[...] przed posiłkiem przed treningowym zjeść ) -7 łyżeczek serka wiejskiego -kawałek pomidora/ ogórka 4 posiłek przed treningiem staram się żeby to była godz. 15-15.30 -połowa piersi z kurczaka -warzywa gotowane -5 ziemniaków lub ryż/kasza gryczana lub manna/ makaron -2 łyżki oliwy z oliwek - sok owocowy TRENING od poniedziałku do piątku około [...]

[...] 33kcal warzywka(marchew,pomidor) 40kcal białko : 9g węglowodany : 10g tłuszcze : 6g razem w posiłku : 186kcal ------------------------------------- IV dom godz. 17:00 100g piersi z kurczaka białko : 22g węglowodany : 0g tłuszcze : 1g 100kcal 50g ryżu białko : 3g węglowodany : 35g tłuszcze : 0g 150kcal brokuły,marchew 150g 40kcal białko : 28g [...]